A atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. Quando realizamos atividades físicas, o corpo produz respostas como o aumento dos batimentos cardíacos, uma respiração mais rápida e profunda, dores musculares e transpiração. Mas será que você sabe por que nosso corpo produz essas respostas?

Toda atividade física é realizada por um conjunto de músculos com a finalidade de produzir um movimento.  Estes músculos são considerados motores, e para o bom funcionamento dos mesmos é necessário: presença de oxigênio, para a produção do ATP (fonte de energia); eliminar os subprodutos formados (CO2 e ácido lático) e liberar o calor produzido. A partir do momento em que começamos a utilizar os músculos eles também começam a exigir dos demais sistemas presentes no corpo, para que as necessidades já citadas sejam atendidas e isso é expresso nas diferentes reações que percebemos quando realizamos um exercício.

Enquanto o exercício é realizado os vasos dos músculos se dilatam aumentando o fluxo de sangue para os músculos e consequentemente a oxigenação; maior demanda de sangue leva a elevação dos batimentos cardíacos, aproximadamente quatro a cinco vezes em relação ao estado normal. O sangue precisa de mais oxigênio que é fornecido pelo sistema respiratório que aumenta o ritmo da respiração, e tornando-a mais profunda. Quando o corpo se aquece, devido à liberação do calor produzido, têm-se a necessidade de manter a temperatura, isso ocorre através da transpiração.

Alunos da 3ª Turma de Biotecnologia da Universidade Federal da Grande Dourados (UFGD), orientados pela Profª. Dra. Kely de Picoli Souza, realizaram um experimento com o objetivo de analisar a freqüência cardíaca e respiratória em repouso e após exercício físico moderado e intenso em voluntários com preparo físico diferente e como essas medidas se estabilizavam com o passar do tempo.

Os resultados mostraram que os voluntários que correm tiveram aumento na frequência cardíaca e respiratória, enquanto os que apenas andaram, obtiveram frequência menor e recuperação lenta.  80% dos voluntários, não praticam atividades físicas regularmente, justificando a recuperação lenta, enquanto os outros 20% mostraram melhor desempenho devido à prática de atividade física regularmente.

Assim para melhorar o perfil daqueles que possuem uma rotina agitada, sem tempo para se exercitar recomenda-se reavaliação dos hábitos, pois a atividade física ajuda a ganhar músculos e a perder gordura, diminui o apetite, melhora o humor, reduz o estresse e a ansiedade, aumenta o nível de energia, melhora a imunidade, torna as articulações mais flexíveis e melhora a qualidade de vida.