Menu
Menu
Busca domingo, 16 de junho de 2024
Governo - Vazio sanitario Jun24
Comportamento

Congeladas ou frescas, as marmitas fit caíram no gosto do Campo-grandense

Ao JD1, a nutricionista Isabella Pereira deu dicas de como variar e ser criativo no preparo das marmitas para a semana

07 fevereiro 2023 - 15h08Brenda Leitte    atualizado em 07/02/2023 às 15h22

Gastos com supermercado assustam e pesam no bolso dos Campo-grandenses, que buscam alternativas para reduzir o custo de vida. Uma estratégia que tem conquistado as pessoas por aliar benefícios para a saúde e economia financeira é o preparo das marmitas fit, que podem ser frescas ou congeladas. Essa é uma opção para quem busca praticidade durante o dia, além de evitar o desperdício de alimentos.

De acordo com a nutricionista Isabella Pereira, que defende a "nutrição simples para pessoas reais, sem terrorismo alimentar", o grande benefício das marmitas prontas é facilitar a correria do dia a dia, não permitindo que o indivíduo precise apelar para os fast foods ou até mesmo passar longos períodos sem se alimentar. "Essa prática de ficar sem consumir nada, influencia na comilança exagerada posteriormente, como forma do organismo compensar aquele período grande em inanição", iniciou ela.

Nutricionista Isabella - Foto: Arquivo Pessoal

Outro ponto positivo destacado pela profissional, é a famosa economia, uma vez que as marmitas fit não precisam ser mirabolantes e sim composta com alimentos comuns do dia a dia, que forneçam todos nutrientes necessários. "É preciso ter carboidratos, leguminosas, proteína e vegetais. Podemos utilizar como carboidrato o arroz, macarrão, abóbora, batata ou mandioca. As leguminosas, o feijão (que é pouco utilizado por ser mais perecível), lentilha, grão de bico ou ervilha. Já as proteínas são as carnes magras moídas, filés de frango ou peixe, ou até mesmo tofu. Os vegetais em geral são bem-vindos, como a cenoura, brócolis, beterraba e etc, o que é muitíssimo importante na marmita pois além de fornecer nutrientes, vitaminas e minerais, possuem fibras gerando saciedade após o consumo da marmita", detalhou Isabella.

Além dos nutrientes benéficos, é possível variar e ser criativo no momento de produzir as marmitas fit para a semana. "Muitos dos meus pacientes são adeptos às marmitinhas, é algo que a galera pegou gosto de produzir, ou até mesmo comprar. Recomendado fazer várias combinações no dia a dia, o que além de variar o sabor, varia o consumo de nutrientes. Uma ótima sugestão para sair do arroz com frango é o espaguete com legumes - utilizar macarrão espaguete e abobrinha ou cenoura raladas também - que além de aumentar o volume da marmita, não tem grandes acréscimos calóricos, somente de nutrientes", finalizou a nutricionista.

 

Disposta a dar um novo rumo na vida em 2023, a jovem Carolina Guerreiro aderiu às marmitinhas semanais. "Isso estava entre uma das minhas metas para esse ano, e sigo firme e forte nesse projeto. Separo algumas horas do meu domingo para preparar as marmitas da semana. Não sei como vivi sem elas antes. É pratico, otimiza meu tempo naquela correria durante a semana, e é questão de costume. Antes eu comia muita besteira e fast food, e substitui por uma alimentação mais saudável. Já tenho visto retorno", relatou a assistente administrativo.

Em outros casos, comprar a marmita pronta também é uma alternativa. Podendo ser mais econômico do que comprar todos os ingredientes e preparar o cardápio semanal em casa, numa simulação é possível economizar até R$ 250 comprando marmita para uma pessoa, sendo duas refeições, para o consumo durante 20 dias. Isso porque um plano de 40 marmitas no mês sai em torno de R$ 500 e os gastos no supermercado chegam a R$ 750. Essa é uma opção para quem não dispõe de tempo para cozinhar ou não gosta. Na Capital, há pessoas que oferecem esses serviços e, muitas delas, são indicadas por nutricionistas.

 

Tenha em seu celular o aplicativo do JD1 e acompanhe em tempo real todas as notícias. Para baixar no IOS, clique aqui. E aqui para Android.

Reportar Erro

Deixe seu Comentário

Leia Também

Maria Isabel e Marco Antônio | Anna Colombi e o noivo
Comportamento
Santo Casamenteiro? Jovens encontraram o amor após acharem aliança em bolo na Capital
Endrick e namorada
Comportamento
Não é só o Endrick: contrato de namoro ganha popularidade em MS
Dupla sertaneja Munhoz e Mariano
Comportamento
Show de Munhoz e Mariano e D-Ege: veja o que fazer na véspera de feriado na Capital
Irmã Silvia Vecellio, presidente de honra do Hospital São Julião
Comportamento
Irmã Silvia, presidente de Honra do São Julião, receberá 'Prêmio Zilda Arns 2024'
Estátua em homenagem ao cantor João Carreiro
Comportamento
Vai ter estátua! Mesmo com polêmicas, 'Tributo a João Carreiro' acontece nesta quarta
Aos oito anos, Fiona se aposenta da Polícia Rodoviária Federal
Comportamento
PRF aposenta cadela que deu prejuízo de R$ 60 milhões ao crime organizado
"Junho Vermelho": Grupo Enzo adere campanha de doação de sangue e convida população
Comportamento
"Junho Vermelho": Grupo Enzo adere campanha de doação de sangue e convida população
Sucuri foi avistada no último sábado (1) no Pantanal (MS)
Comportamento
JD1TV: Sucuri é flagrada fazendo digestão em rio de MS: "Inexplicavelmente gigante"
Au-au: Casal viraliza ao andarem com máscaras de cachorro no aeroporto de Brasília
Comportamento
Au-au: Casal viraliza ao andarem com máscaras de cachorro no aeroporto de Brasília
Marília Mendonça e a mãe, dona Ruth
Comportamento
Mãe de Marília Mendonça sofre acidente de carro; assista

Mais Lidas

IMAGENS FORTES: mulher morre após ser devorada por rottweilers em casa de prostituição
Polícia
IMAGENS FORTES: mulher morre após ser devorada por rottweilers em casa de prostituição
JD1TV: Jovens morrem ao caírem de 12 metros de altura enquanto esperavam show em boate
Internacional
JD1TV: Jovens morrem ao caírem de 12 metros de altura enquanto esperavam show em boate
À polícia, homem contou que disparo foi acidental, versão que é contestada por amigos da vítima
Polícia
Homem que deu tiro na cabeça de esposa passou em bar antes de voltar para local do crime
Vítima, que era pessoa com deficiência, não tinha família na Capital e era próxima dos vizinhos
Polícia
Marido de mulher baleada na cabeça já havia quebrado perna da vítima